体に良いコト部 火曜〜産後ケアクラス〜
ココカラ 体に良いコト部
〜産後ケアクラスのご案内〜
日時
毎月第３火曜・第４火曜 １０：１５〜１１：３０
場所
木更津市市民活動支援センター 木更津みらいラボ
参加費
部員 １回1,500円 部員外 1回2,000円
（部員のみ、おトクな回数券制度あり）
持ち物
飲み物、タオル、お子様連れの方はお出かけセット
お申し込み方法
体に良いコト部の活動参加は、原則すべて予約制としております。
こちらのフォームにご記入頂き送信ください。
レッスン内容紹介
第４火曜は、ママスペシャル⭐️
ママの体をもっと楽に、産後の不調を解消しながら、より美しい体をつくるための体つくりレッスンです。
とにかく忙しくてお疲れ気味なママの体。
そんなデリケートな体を、ゆるめてほぐして、しなやかさと強さをプラス！
ヨガ・ピラティス・ストレッチ・骨盤調整法・ダンス基礎トレーニングなど
出産を経験したママの体に必要な要素を掛け合わせたスペシャルプログラムを作りました！
小さなお子様がいても、一緒に動きながら、ママも赤ちゃんも楽しいレッスンです。
レッスン中は、赤ちゃんの見守りサポーター（元ベテラン保育士のみなさん）が常時ついていますので、
安心して受講いただけますよ。
レッスン担当は、
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
スポーツ科学の修士号を持ち、舞踊学のスペシャリストでもあります。
この2年で延べ６００人以上の女性の体に寄り添い、
産前産後を中心とした女性の体作りをサポートしてきました。
サポートさせていただいた方からは、
体脂肪率マイナス６％、マイナス12キロ達成した！
肩こり・腰痛が解消された！
よく眠れる様になり、ストレスを感じる事が減った！
月経不順や生理痛がなくなった！
薬に頼る事が減った！
便秘・むくみがなくなった！
姿勢が良くなり、体型を褒められる事が増えた！
などなど、喜びの声をたくさんいただいております。
お一人で辛さを抱えて鬱々とするママが一人でも減って、
笑顔でイキイキと育児を楽しむハッピーなママが増えたらいいな！と願い活動を続けています。
一緒に、体作りでハッピーなママライフを実現しませんか？
第３火曜は、赤ちゃんスペシャル⭐️
赤ちゃんて、どうやって遊ばせてあげるとご機嫌になるの？？
一つのおもちゃでも、遊び方を変えることで、０ヶ月〜３・４歳までなが〜く使えるおもちゃ活用法や、
赤ちゃんとのコミュニケーション、おもちゃの使い方など、
実際にお子様と一緒に遊びながら、遊び方をフィードバックします。
ベビーマッサージを取り入れた体験もしていただけますよ♬
また、月齢ごとに取り入れたい体あそびや、発育発達に良い動き、なぜ良いのか？の理由など、
簡単な資料を使って、赤ちゃんの成長に合わせて積極的に一緒に体を動かせるママになるための知識と実践をお伝えしますよ！
普段の遊びや赤ちゃんとのコミュニケーションが、もっと楽しくラクになるレッスンです！
赤ちゃんスペシャル担当は、
渡辺香織です。
保育士経験13年、ベテラン保育士の健やか育児のコツとツボ、
少しでもみなさんのお役に立てたらと思っています。
みなさんのお越しを心よりお待ちしております！！
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サポートさせていただいた方からは、
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肩こり・腰痛が解消された！
よく眠れる様になり、ストレスを感じる事が減った！
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薬に頼る事が減った！
便秘・むくみがなくなった！
姿勢が良くなり、体型を褒められる事が増えた！
などなど、喜びの声をたくさんいただいております。
お一人で辛さを抱えて鬱々とするママが一人でも減って、
笑顔でイキイキと育児を楽しむハッピーなママが増えたらいいな！と願い活動を続けています。
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赤ちゃんて、どうやって遊ばせてあげるとご機嫌になるの？？
一つのおもちゃでも、遊び方を変えることで、０ヶ月〜３・４歳までなが〜く使えるおもちゃ活用法や、
赤ちゃんとのコミュニケーション、おもちゃの使い方など、
実際にお子様と一緒に遊びながら、遊び方をフィードバックします。
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また、月齢ごとに取り入れたい体あそびや、発育発達に良い動き、なぜ良いのか？の理由など、
簡単な資料を使って、赤ちゃんの成長に合わせて積極的に一緒に体を動かせるママになるための知識と実践をお伝えしますよ！
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などなど、喜びの声をたくさんいただいております。
お一人で辛さを抱えて鬱々とするママが一人でも減って、
笑顔でイキイキと育児を楽しむハッピーなママが増えたらいいな！と願い活動を続けています。
一緒に、体作りでハッピーなママライフを実現しませんか？
第３火曜は、赤ちゃんスペシャル⭐️
赤ちゃんて、どうやって遊ばせてあげるとご機嫌になるの？？
一つのおもちゃでも、遊び方を変えることで、０ヶ月〜３・４歳までなが〜く使えるおもちゃ活用法や、
赤ちゃんとのコミュニケーション、おもちゃの使い方など、
実際にお子様と一緒に遊びながら、遊び方をフィードバックします。
ベビーマッサージを取り入れた体験もしていただけますよ♬
また、月齢ごとに取り入れたい体あそびや、発育発達に良い動き、なぜ良いのか？の理由など、
簡単な資料を使って、赤ちゃんの成長に合わせて積極的に一緒に体を動かせるママになるための知識と実践をお伝えしますよ！
普段の遊びや赤ちゃんとのコミュニケーションが、もっと楽しくラクになるレッスンです！
赤ちゃんスペシャル担当は、
渡辺香織です。
保育士経験13年、ベテラン保育士の健やか育児のコツとツボ、
少しでもみなさんのお役に立てたらと思っています。
みなさんのお越しを心よりお待ちしております！！
体に良いコト部 火曜〜産後ケアクラス〜
ココカラ 体に良いコト部
〜産後ケアクラスのご案内〜
日時
毎月第３火曜・第４火曜 １０：１５〜１１：３０
場所
木更津市市民活動支援センター 木更津みらいラボ
参加費
部員 １回1,500円 部員外 1回2,000円
（部員のみ、おトクな回数券制度あり）
持ち物
飲み物、タオル、お子様連れの方はお出かけセット
お申し込み方法
体に良いコト部の活動参加は、原則すべて予約制としております。
こちらのフォームにご記入頂き送信ください。
レッスン内容紹介
第４火曜は、ママスペシャル⭐️
ママの体をもっと楽に、産後の不調を解消しながら、より美しい体をつくるための体つくりレッスンです。
とにかく忙しくてお疲れ気味なママの体。
そんなデリケートな体を、ゆるめてほぐして、しなやかさと強さをプラス！
ヨガ・ピラティス・ストレッチ・骨盤調整法・ダンス基礎トレーニングなど
出産を経験したママの体に必要な要素を掛け合わせたスペシャルプログラムを作りました！
小さなお子様がいても、一緒に動きながら、ママも赤ちゃんも楽しいレッスンです。
レッスン中は、赤ちゃんの見守りサポーター（元ベテラン保育士のみなさん）が常時ついていますので、
安心して受講いただけますよ。
レッスン担当は、
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
スポーツ科学の修士号を持ち、舞踊学のスペシャリストでもあります。
この2年で延べ６００人以上の女性の体に寄り添い、
産前産後を中心とした女性の体作りをサポートしてきました。
サポートさせていただいた方からは、
体脂肪率マイナス６％、マイナス12キロ達成した！
肩こり・腰痛が解消された！
よく眠れる様になり、ストレスを感じる事が減った！
月経不順や生理痛がなくなった！
薬に頼る事が減った！
便秘・むくみがなくなった！
姿勢が良くなり、体型を褒められる事が増えた！
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お一人で辛さを抱えて鬱々とするママが一人でも減って、
笑顔でイキイキと育児を楽しむハッピーなママが増えたらいいな！と願い活動を続けています。
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第４火曜は、ママスペシャル⭐️
ママの体をもっと楽に、産後の不調を解消しながら、より美しい体をつくるための体つくりレッスンです。
とにかく忙しくてお疲れ気味なママの体。
そんなデリケートな体を、ゆるめてほぐして、しなやかさと強さをプラス！
ヨガ・ピラティス・ストレッチ・骨盤調整法・ダンス基礎トレーニングなど
出産を経験したママの体に必要な要素を掛け合わせたスペシャルプログラムを作りました！
小さなお子様がいても、一緒に動きながら、ママも赤ちゃんも楽しいレッスンです。
レッスン中は、赤ちゃんの見守りサポーター（元ベテラン保育士のみなさん）が常時ついていますので、
安心して受講いただけますよ。
レッスン担当は、
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
スポーツ科学の修士号を持ち、舞踊学のスペシャリストでもあります。
この2年で延べ６００人以上の女性の体に寄り添い、
産前産後を中心とした女性の体作りをサポートしてきました。
サポートさせていただいた方からは、
体脂肪率マイナス６％、マイナス12キロ達成した！
肩こり・腰痛が解消された！
よく眠れる様になり、ストレスを感じる事が減った！
月経不順や生理痛がなくなった！
薬に頼る事が減った！
便秘・むくみがなくなった！
姿勢が良くなり、体型を褒められる事が増えた！
などなど、喜びの声をたくさんいただいております。
お一人で辛さを抱えて鬱々とするママが一人でも減って、
笑顔でイキイキと育児を楽しむハッピーなママが増えたらいいな！と願い活動を続けています。
一緒に、体作りでハッピーなママライフを実現しませんか？
第３火曜は、赤ちゃんスペシャル⭐️
赤ちゃんて、どうやって遊ばせてあげるとご機嫌になるの？？
一つのおもちゃでも、遊び方を変えることで、０ヶ月〜３・４歳までなが〜く使えるおもちゃ活用法や、
赤ちゃんとのコミュニケーション、おもちゃの使い方など、
実際にお子様と一緒に遊びながら、遊び方をフィードバックします。
ベビーマッサージを取り入れた体験もしていただけますよ♬
また、月齢ごとに取り入れたい体あそびや、発育発達に良い動き、なぜ良いのか？の理由など、
簡単な資料を使って、赤ちゃんの成長に合わせて積極的に一緒に体を動かせるママになるための知識と実践をお伝えしますよ！
普段の遊びや赤ちゃんとのコミュニケーションが、もっと楽しくラクになるレッスンです！
赤ちゃんスペシャル担当は、
渡辺香織です。
保育士経験13年、ベテラン保育士の健やか育児のコツとツボ、
少しでもみなさんのお役に立てたらと思っています。
みなさんのお越しを心よりお待ちしております！！
体に良いコト部 火曜〜産後ケアクラス〜
ココカラ 体に良いコト部
〜産後ケアクラスのご案内〜
日時
毎月第３火曜・第４火曜 １０：１５〜１１：３０
場所
木更津市市民活動支援センター 木更津みらいラボ
参加費
部員 １回1,500円 部員外 1回2,000円
（部員のみ、おトクな回数券制度あり）
持ち物
飲み物、タオル、お子様連れの方はお出かけセット
お申し込み方法
体に良いコト部の活動参加は、原則すべて予約制としております。
こちらのフォームにご記入頂き送信ください。
レッスン内容紹介
第４火曜は、ママスペシャル⭐️
ママの体をもっと楽に、産後の不調を解消しながら、より美しい体をつくるための体つくりレッスンです。
とにかく忙しくてお疲れ気味なママの体。
そんなデリケートな体を、ゆるめてほぐして、しなやかさと強さをプラス！
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薬に頼る事が減った！
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赤ちゃんて、どうやって遊ばせてあげるとご機嫌になるの？？
一つのおもちゃでも、遊び方を変えることで、０ヶ月〜３・４歳までなが〜く使えるおもちゃ活用法や、
赤ちゃんとのコミュニケーション、おもちゃの使い方など、
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また、月齢ごとに取り入れたい体あそびや、発育発達に良い動き、なぜ良いのか？の理由など、
簡単な資料を使って、赤ちゃんの成長に合わせて積極的に一緒に体を動かせるママになるための知識と実践をお伝えしますよ！
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ベビーマッサージを取り入れた体験もしていただけますよ♬
また、月齢ごとに取り入れたい体あそびや、発育発達に良い動き、なぜ良いのか？の理由など、
簡単な資料を使って、赤ちゃんの成長に合わせて積極的に一緒に体を動かせるママになるための知識と実践をお伝えしますよ！
普段の遊びや赤ちゃんとのコミュニケーションが、もっと楽しくラクになるレッスンです！
赤ちゃんスペシャル担当は、
渡辺香織です。
保育士経験13年、ベテラン保育士の健やか育児のコツとツボ、
少しでもみなさんのお役に立てたらと思っています。
みなさんのお越しを心よりお待ちしております！！
