基本の温活講座＆ヘルシーダイエット食の基礎講座開催しました。
こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
少し前の事になってしまいますが、
体に良いコト部、月一のセルフケア講座とおしゃべりキッチン会を開催しましたよ♬
今月のテーマは、「温活」と「ヘルシーなおうちごはんの基本」でした＾＾）V
ご興味を持っていただいた方も多かったのでは？
このセルフケア講座とおしゃべりキッチン会は、子連れの方よりも、お一人参加の女性が多いですし、
いつもと場所も違うので、少し距離感も近く、よりみんなで楽しみながらワイワイやっている感じです。
ご参加くださるみなさんは、毎月リピートしてくださっていて、本当に嬉しいです＾＾）V
「基本の温活講座」セルフケア講座では、
実は、
現代を生きる私たちが、体を守る上で
「温活」の意識が欠かせないものになる。
それくらい大事なテーマであることをお伝えしました。
なぜなの〜？！と気になる方は、
ぜひ、体に良い事部のクラスにご参加いただき、直接ご質問くださいね！！
今回の講座では、
なぜ現代人が冷えるのか？
温活の２通りの考え方がある。
冷えとり靴下で冷えが取れない本当の原因とは？
冷えない・冷やさないセルフケアの方法と、
あったかり体の作り方（根本的な冷えの解消法）
今日からできる等身大の温活とは？
そんなところを、みなさんとワークアウトしながら、
実際の動きは、写真や動画に撮ってもらいつつ、
やっていきました。
お話だけではなく、最後にしっかり体を動かして実践してもらったのですが、
やっぱり、体動かすとあったかい〜！
気持ち良くなった〜！
ほどよい疲労感！
とみなさん、温活の核心をしっかり掴んでいただけた様子でした＾＾）
おしゃべりキッチン会の「ヘルシーおうちごはんの基礎講座」では、
この数ヶ月の総集編のような内容、
そして、本当に入り口の栄養学の外枠を捉えるような基礎知識と、
日常にどんなヘルシーを取り入れるのか？という実践の部分、
じっくりお伝えしました。
おいしいお弁当と、
ささっと作れる豆乳味噌スープ、
そして、いろいろお野菜のサラダバリエーションを食べていただきながら、
まったり、じっくり。
このおしゃべりキッチン会では、
日常に取り入れられる小技も、惜しみなくお伝えしているので、
これまでも、
塩麹や甘酒、みんなに大ヒットだった醤油麹と醤油麹を使った砂肝の醤油麹漬け、
基本のレシピから、
どんな下ごしらえや日常食の工夫をしているか？や、
漬物の楽チンで美味しさ長持ちの漬け方から、
どんな容器を使っているか？まで、
また、食生活だけにとどまらず、
洗濯や洗剤、日用品の選び方など、健康にとって大事だな、と思う事をザックバランにお話しながら進めています。
講座には全然関係ないのですが、
私のオススメしたマイボトルをみなさん早速購入してくれて、
全員で色違いのマイボトルを持っていたり、笑
笑が絶えない、本当に楽しい会なのです＾＾）V
私自身も主婦であり、母であり、女ですから、
こネタ満載で、女としても、主婦としても、母としても、
楽チン快適で、毎日がより楽しくなるような知恵を、
ウキウキでみなさんとシェアして過ごせるこの時間、
とっても楽しくて、充実しています。
開催の前日までちょっと元気がなくても、
この月一クラスの後は、
私も元気になれます❤️笑
来月は2月21日（水）
冬太り？私には無縁ですの❤️
それはどうして？
基本をしっかり押さえておけば、リバンウンドはゼロになります。
ダイエットは万年やってて良いもんじゃないのです。
そんな女性に優しい講座です。
なんと、お値段もランチ込みで2,000円❤️と出血大サービスです！
今までのトピックで気になってるもので参加できなかった会の内容や、
実践したもののうまくいかなかったことや、
レシピについて、暮らしについて、
私にお答できるものは全部惜しみなく大公開しますし、
まだ私では知識不足だと感じることであれば、
どんなルートで調べれば良いか？や、
ちょっとこちらでリサーチしたら出てきそうなものは、
出てきたものを後日メールで回答します。
オススメ本の紹介なんかも、できたらな〜と思ってます。
セルフでのケアだけでは、どうも続かないな。。。という方は、
ぜひ、毎週火曜の産後ケアクラスをご受講くださいね！
出産後、年数が経ってしまった方でも、お一人でのご参加でも、
継続して取り組んでいただければ、必ず体が変わるクラスですよ＾＾）
また、ご予定が合わず、なかなか参加できないけれど、
毎月のご案内や、
ちょっと毎日が楽しくそして健康になるような情報、
すぐに毎日の中に取り入れられるような簡単な方法などを
気軽に知りたいな〜♬という方は、
毎月、メールで、
通信や、ちょっとお得でためになる体つくり情報が届きますよ♬