セルフケアクラスと産後ケアクラスどちらが良いですか？
こんにちは。
ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
今月から始まりましたクラスのご案内で、
「産後ケアクラス」と
「セルフケアクラス」では、
どっちが自分に合っているのか、自分に必要なのか？迷います〜！！
というご質問をいただいたので、お答えしますね＾＾）
ココカラ体に良いこと部、部員登録者大募集中です〜♬
全ての回、ご予約が必要です。
どっちがいいのか？
答えはね、
両方大事なの！
両方気になるなら、ぜひ、両方を受けてみて！
です。
はい、すみません。まわしものっぽくて、すみません。w
ちょっと説明しますね。
セルフケアクラスとは、
日常的に、「自分で」「自分の体を」「お手入れ」することを学ぶクラスです。
このセルフケアの技術や知識を、日常に落とし込んで、
自分に合ったセルフケアをしていくことで、
体は少しずつ目覚めてくれます。
またセルフケアというのは、自分が起きている間、ずっとできるので、
全てを自分の采配で行えるのです。
セルフケアといっても、いろんなものがある。
お手入れ方法としての、美容とか、そういうこともセルフケアですけど、
わたしがお伝えするセルフケアは、
体に日常的に疲労やコリを溜めない方法、
疲労やコリをできるだけ早く解消していく方法、
そして、日常の生活習慣や日常動作を見直すことで、
姿勢を立て直す方法、
女性の体に起こりやすい不調から、自分で自分を守っていく基本的な方法。
です。
だから、産後ケアクラスと、どっちがいいのか？？？
という質問自体、少し方向のズレがあるのです。
産後ケアクラスというのは、
日常の動作だけではリカバリーしきれない筋肉や骨格のアンバラスや不足を、
週に１回、みんなで頑張るから辛くない程度に、楽しくトレーニングしていきましょう！！
というクラスです。
だからこそ、続けることに意味があるクラス。
だって、筋肉は一度でなんでの覚えられる万能選手ばかりではないし、
自己流のトレーニングは、やらないより危険な場合もあり、
筋肉を増やすとか鍛えるって時間がかかるから。
「継続する」ことが得意なら、セルフケアだけでも十分かもしれません。
正しい産後の筋力トレーニングや、産後のリカバリーの仕方を知っていれば、
それでセルフもオッケーです。
しかし、トレーニングには根気がいるし、
私自身、一人で続けるのはすごく難しいと感じます。
自分はたまたま知識があり、過去の運動経験からもノウハウを習得できたから、
セルフで体を変えていくことにそれほど頑張る必要はなかったけれど、
一般のママが、一人で赤ちゃん抱えながら、頑張るって正直、ちょっと大変だと感じます。
だからこその「産後ケアクラス」なのです。
産後ケアクラスは、筋トレのクラスとは違います。
なぜなら、筋トレができる体の状態にまずは、整えなければならないから。
弾力のあるしなやかな体を作らなければ、
筋肉は固まったまま、言うこと聞きません。
かといって、筋トレをしないのか、というと、そうではありません。
しっかりと鍛えることもプログラムに組み込みます。
やることはたくさんあるんですね、でも、時間は７５分で週に１回と決まっている。
だからこそ、一回完結型ではなく、継続補給型なのです。
子供の習い事を考えてください。
ピアノやダンスのレッスン、または習字のお教室など、
一回行ったら上手くなりますか？？
無理よね。
この産後ケアクラスも、同じです。
続けてこそのクラスです。
では、セルフケアクラスはどうでしょう？
こちらは、一回完結型の講座です。
パソコンの技術習得セミナー（ワードやエクセルの使い方セミナーとか）や、
一回完結で、持ち帰りたいものを、
その時間内におおよそ全部持ち帰れる講座だと思ってください。
11月のセルフケア講座クラスでいえば、
11月のテーマは、セルフケアことはじめ講座です。
セルフケアって何をするの？
セフルケアの全体像をつかむこと。
自分の生活に、無理なく取り入れるにはどうするか？
体の声ってどうやって聞くのか？
姿勢のチェック。
これが全て網羅され、持って帰れると思ってください。
筋肉が目覚めて育つまでには、時間がかかるし、その時間は、人によってそれぞれです。
人の体は、どの体も世界にたったひとつだからです。
だから、継続することは「必須」なのです。
ですが、週に１回７５分間でできることには限界もあります。
その点、セルフケアでできることは、はるかに多いです。
なので、
まとまった知識をしっかりと体と頭に落とし込みたい方は、
セルフケアクラスも受けてみてください。
産後のママにとっての最善は？と聞かれたら、間違いないく、
両方セットで受けていただくことです❤️笑
どうでしょう？
クラスのイメージは、わかりやすくなりましたか？？
おしゃべりキッチン会についてもご質問をいただいたので、
この後、ブログにアップしますね〜＾＾）V
それではまた！