体に良いコト部〜セルフケア講座〜
女性のための体つくり教室主宰 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
ココカラ 体に良いコト部
「セルフケアクラス」のご案内
自分で自分を整えられる女性を増やしたい。
ご自愛できる女性は、強くしなやか。
自宅で、自分で自分をケアしていく技術を身につけていると、
暮らしがラクになる。
それを伝える場をずっと考えていました。
セルフケアと言っても、内容は多岐にわたりますので、
毎回、テーマを決めて、焦点を絞って、一つづつお伝えできるようにしました。
【日時】
毎月第３水曜日
１０：１５〜１１：４５
【場所】
リクシルショールーム木更津店にて
【参加費】
ココカラ体に良いコト部員の方
お一人様１回2,500円
部員未登録の方
お一人様一回3000円（当日ご登録により部員価格で受講いただけます）
※ココカラ体に良いコト部についてはこちら。
※部員登録は無料です。登録はこちらからどうぞ！
【参加方法】
レッスンはすべて予約制です。
ご参加希望の方はこちらからご予約をお願い致します。
※なお、毎月第３水曜日は、１２時より
〜自宅のキッチンから健康を考える〜おしゃべりキッチン会
も同時開催です。ぜひ、こちらも合わせてご参加をご検討くださいね。
〜〜レッスン内容について〜〜
セルフケアクラスは、毎回テーマごとに違う内容を行います。
自宅で、自分で自分を整えられるようになることを目標にしていますので、
ぜひ、月に一回、このクラスで実践したことを、ご自宅で取り入れてもらって、
繰り返し、少しずつ、知識と実践を増やしながら、
自分にとっての一番の「心地よさ」を見つけてください。
第一回目
11月15日（水）
「セルフケアことはじめ講座」
〜体の声を聞いてみよう。姿勢を整えてみよう。〜
・セルフケアをするってどういうこと？全体像をとらえよう！
・体の声を聞くって、具体的にはどうすればいいの？？
・基本の「姿勢」を見直そう。
第二回目
12月20日（水）
「姿勢美人になるためのセルフケア」
〜姿勢スペシャル！骨から正す美姿勢講座〜
・良い姿勢、正しい姿勢って何？
・自分の姿勢は良いの？悪いの？みんなで姿勢チェック！
・毎日の暮らしの中の動作が、姿勢を左右する！姿勢の偏りをなくそう！
・セルフケアで姿勢を修正。毎日の暮らしに取り入れたいプチトレーニング
・赤ちゃんの抱き方、あやし方、抱っことおんぶの楽な姿勢
・赤ちゃんの体にも良い抱き方がある。悪い抱き方もある。
第三回目
1月17日（水）
「何する？どうする？温活のすすめ」
〜冷えとり靴下では冷えは治らない。正しい温活のススメ〜
・女性と冷え性の関係
・冷えないベスト対策とは？
・根本的な冷えの解消とは？
・自分に合った温活を考えよう！
第四回目
2月21日（水）
「正しいダイエットのススメ」
〜体力と女性の体を知って、無理のないダイエットをしよう！〜
・ダイエットの落とし穴を見抜こう
・基本的なダイエットの考え方を知ろう
・産後はダイエットよりも必要なことがある。
・ダイエットの失敗と成功は何が決めるのか？
・セルフダイエットのための道筋を覚えておこう。
レッスンのご予約はこちら！
同日、１２：００〜１４：００
家族の健康を自宅のキッチンから考える♬
「おしゃべりキッチン会」
も開催しています。ぜひ、合わせてご参加をご検討くださいね！
もちろん、お子様同伴でも大歓迎です！
お一人で自分の体に集中してじっくり受講してもらうのも大賛成です！
ご自身のペースで、ママがママのまま、気兼ねなくセルフケアを学べるクラスです。
気になる事があれば、何でもご相談ください。
みなさんのご参加、お待ちしてます！
体に良いコト部〜セルフケア講座〜
女性のための体つくり教室主宰 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
ココカラ 体に良いコト部
「セルフケアクラス」のご案内
自分で自分を整えられる女性を増やしたい。
ご自愛できる女性は、強くしなやか。
自宅で、自分で自分をケアしていく技術を身につけていると、
暮らしがラクになる。
それを伝える場をずっと考えていました。
セルフケアと言っても、内容は多岐にわたりますので、
毎回、テーマを決めて、焦点を絞って、一つづつお伝えできるようにしました。
【日時】
毎月第３水曜日
１０：１５〜１１：４５
【場所】
リクシルショールーム木更津店にて
【参加費】
ココカラ体に良いコト部員の方
お一人様１回2,500円
部員未登録の方
お一人様一回3000円（当日ご登録により部員価格で受講いただけます）
※ココカラ体に良いコト部についてはこちら。
※部員登録は無料です。登録はこちらからどうぞ！
【参加方法】
レッスンはすべて予約制です。
ご参加希望の方はこちらからご予約をお願い致します。
※なお、毎月第３水曜日は、１２時より
〜自宅のキッチンから健康を考える〜おしゃべりキッチン会
も同時開催です。ぜひ、こちらも合わせてご参加をご検討くださいね。
〜〜レッスン内容について〜〜
セルフケアクラスは、毎回テーマごとに違う内容を行います。
自宅で、自分で自分を整えられるようになることを目標にしていますので、
ぜひ、月に一回、このクラスで実践したことを、ご自宅で取り入れてもらって、
繰り返し、少しずつ、知識と実践を増やしながら、
自分にとっての一番の「心地よさ」を見つけてください。
第一回目
11月15日（水）
「セルフケアことはじめ講座」
〜体の声を聞いてみよう。姿勢を整えてみよう。〜
・セルフケアをするってどういうこと？全体像をとらえよう！
・体の声を聞くって、具体的にはどうすればいいの？？
・基本の「姿勢」を見直そう。
第二回目
12月20日（水）
「姿勢美人になるためのセルフケア」
〜姿勢スペシャル！骨から正す美姿勢講座〜
・良い姿勢、正しい姿勢って何？
・自分の姿勢は良いの？悪いの？みんなで姿勢チェック！
・毎日の暮らしの中の動作が、姿勢を左右する！姿勢の偏りをなくそう！
・セルフケアで姿勢を修正。毎日の暮らしに取り入れたいプチトレーニング
・赤ちゃんの抱き方、あやし方、抱っことおんぶの楽な姿勢
・赤ちゃんの体にも良い抱き方がある。悪い抱き方もある。
第三回目
1月17日（水）
「何する？どうする？温活のすすめ」
〜冷えとり靴下では冷えは治らない。正しい温活のススメ〜
・女性と冷え性の関係
・冷えないベスト対策とは？
・根本的な冷えの解消とは？
・自分に合った温活を考えよう！
第四回目
2月21日（水）
「正しいダイエットのススメ」
〜体力と女性の体を知って、無理のないダイエットをしよう！〜
・ダイエットの落とし穴を見抜こう
・基本的なダイエットの考え方を知ろう
・産後はダイエットよりも必要なことがある。
・ダイエットの失敗と成功は何が決めるのか？
・セルフダイエットのための道筋を覚えておこう。
レッスンのご予約はこちら！
同日、１２：００〜１４：００
家族の健康を自宅のキッチンから考える♬
「おしゃべりキッチン会」
も開催しています。ぜひ、合わせてご参加をご検討くださいね！
もちろん、お子様同伴でも大歓迎です！
お一人で自分の体に集中してじっくり受講してもらうのも大賛成です！
ご自身のペースで、ママがママのまま、気兼ねなくセルフケアを学べるクラスです。
気になる事があれば、何でもご相談ください。
みなさんのご参加、お待ちしてます！
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女性のための体つくり教室主宰 ヘルシーボディトレーナー中原由美です。
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自分で自分を整えられる女性を増やしたい。
ご自愛できる女性は、強くしなやか。
自宅で、自分で自分をケアしていく技術を身につけていると、
暮らしがラクになる。
それを伝える場をずっと考えていました。
セルフケアと言っても、内容は多岐にわたりますので、
毎回、テーマを決めて、焦点を絞って、一つづつお伝えできるようにしました。
【日時】
毎月第３水曜日
１０：１５〜１１：４５
【場所】
リクシルショールーム木更津店にて
【参加費】
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お一人様１回2,500円
部員未登録の方
お一人様一回3000円（当日ご登録により部員価格で受講いただけます）
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※部員登録は無料です。登録はこちらからどうぞ！
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ご参加希望の方はこちらからご予約をお願い致します。
※なお、毎月第３水曜日は、１２時より
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〜〜レッスン内容について〜〜
セルフケアクラスは、毎回テーマごとに違う内容を行います。
自宅で、自分で自分を整えられるようになることを目標にしていますので、
ぜひ、月に一回、このクラスで実践したことを、ご自宅で取り入れてもらって、
繰り返し、少しずつ、知識と実践を増やしながら、
自分にとっての一番の「心地よさ」を見つけてください。
第一回目
11月15日（水）
「セルフケアことはじめ講座」
〜体の声を聞いてみよう。姿勢を整えてみよう。〜
・セルフケアをするってどういうこと？全体像をとらえよう！
・体の声を聞くって、具体的にはどうすればいいの？？
・基本の「姿勢」を見直そう。
第二回目
12月20日（水）
「姿勢美人になるためのセルフケア」
〜姿勢スペシャル！骨から正す美姿勢講座〜
・良い姿勢、正しい姿勢って何？
・自分の姿勢は良いの？悪いの？みんなで姿勢チェック！
・毎日の暮らしの中の動作が、姿勢を左右する！姿勢の偏りをなくそう！
・セルフケアで姿勢を修正。毎日の暮らしに取り入れたいプチトレーニング
・赤ちゃんの抱き方、あやし方、抱っことおんぶの楽な姿勢
・赤ちゃんの体にも良い抱き方がある。悪い抱き方もある。
第三回目
1月17日（水）
「何する？どうする？温活のすすめ」
〜冷えとり靴下では冷えは治らない。正しい温活のススメ〜
・女性と冷え性の関係
・冷えないベスト対策とは？
・根本的な冷えの解消とは？
・自分に合った温活を考えよう！
第四回目
2月21日（水）
「正しいダイエットのススメ」
〜体力と女性の体を知って、無理のないダイエットをしよう！〜
・ダイエットの落とし穴を見抜こう
・基本的なダイエットの考え方を知ろう
・産後はダイエットよりも必要なことがある。
・ダイエットの失敗と成功は何が決めるのか？
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同日、１２：００〜１４：００
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ココカラ 体に良いコト部
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自分で自分を整えられる女性を増やしたい。
ご自愛できる女性は、強くしなやか。
自宅で、自分で自分をケアしていく技術を身につけていると、
暮らしがラクになる。
それを伝える場をずっと考えていました。
セルフケアと言っても、内容は多岐にわたりますので、
毎回、テーマを決めて、焦点を絞って、一つづつお伝えできるようにしました。
【日時】
毎月第３水曜日
１０：１５〜１１：４５
【場所】
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【参加費】
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〜自宅のキッチンから健康を考える〜おしゃべりキッチン会
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セルフケアクラスは、毎回テーマごとに違う内容を行います。
自宅で、自分で自分を整えられるようになることを目標にしていますので、
ぜひ、月に一回、このクラスで実践したことを、ご自宅で取り入れてもらって、
繰り返し、少しずつ、知識と実践を増やしながら、
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第一回目
11月15日（水）
「セルフケアことはじめ講座」
〜体の声を聞いてみよう。姿勢を整えてみよう。〜
・セルフケアをするってどういうこと？全体像をとらえよう！
・体の声を聞くって、具体的にはどうすればいいの？？
・基本の「姿勢」を見直そう。
第二回目
12月20日（水）
「姿勢美人になるためのセルフケア」
〜姿勢スペシャル！骨から正す美姿勢講座〜
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・毎日の暮らしの中の動作が、姿勢を左右する！姿勢の偏りをなくそう！
・セルフケアで姿勢を修正。毎日の暮らしに取り入れたいプチトレーニング
・赤ちゃんの抱き方、あやし方、抱っことおんぶの楽な姿勢
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第三回目
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「何する？どうする？温活のすすめ」
〜冷えとり靴下では冷えは治らない。正しい温活のススメ〜
・女性と冷え性の関係
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〜体力と女性の体を知って、無理のないダイエットをしよう！〜
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・産後はダイエットよりも必要なことがある。
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みなさんのご参加、お待ちしてます！
